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失眠 
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失眠患者预防缓解失眠的方法是众多的,且听武汉国医堂医院专家建议:

1、患者保持乐观、知足长乐好心态。对社会竞争、个人得失等有充分认识,避免因挫折致心理失衡

2、别让失眠干扰我们的生活该怎么做患者建立有规律的生活制度,保持正常睡醒节律。

3、失眠患者创造有利于入睡的条件反射机制。睡前洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶,长期坚持就会建立起“入睡条件反射”。

4、患者白天适度体育锻炼,有助晚上入睡。

5、患者自我调节、自我暗示。做些放松活动,反复计数等。稍一放松,反而能加快入睡。

6、别让失眠干扰我们的生活该怎么做限制白天的睡眠时间,避免白天午睡或打盹,否则会减少晚上睡意及睡眠时间。


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